こんにちは！だいです。
本冊子を取ってくれて
ありがとうございます！
これを見ている人はこれから
・異性からモテたい
・他人の目を気にする生活から脱却したい
と思っている人ですね。
肌のキレイさなんて結局遺伝なんでしょ？
この汚肌は何をやっても治らないよと諦めている人。
大丈夫。そのために私が来ました！
そんな悩みを持つあなたの為だけに、
今回この記事を書いています。
もうすでに肌に悩んでないよって人は
この場で閉じてもらって結構です。
実は肌がキレイな人は生まれつきなどではなく
努力を積み重ねて手にしたものなんです
実は、僕は過去に汚肌に本気で悩み
皮膚科や薬を服用したのですが全く効果が出ませんでした…。
総額40万円と7年もの時間をムダにして
心身共にボロボロになり何回も自分の部屋で泣いていました。
恥ずかしいですが過去の僕の写真と肌改善後の写真を公開します
3ヶ月で変われたんです…。自分でもびっくりでした。
beforeの写真は
今見てもひどい肌ですよね…。
でも大丈夫です。
こんなに汚い肌だった私でも変われたんです。
この記事を最後まで見て実践することで
誰でも肌はキレイになります。
難しいことは一切無いので、最後まで読んでみてくださいね。
この記事では以下のことが達成できます
・汚肌から脱却できない原因がわかる
・美肌になる方法がわかる
・自信に満ち溢れ人生が楽しくなる
そもそもスキンケアさえやれば
自然と美肌になれると思っていませんか？
高い化粧水を使え！
洗顔料にはこだわれ！
数多い情報の中からそれらを実践し
全然、肌キレイにならないじゃん…
もうだめなのかな？って人。
めちゃくちゃ気持ち分かります…
しかし肌改善において１番大事なのは、
スキンケアではないんです。
内側からのケアなのです
はい以上が結論です！
お読みいただきありがとうございました！
ってのは冗談なのでご安心ください笑
それでは気を取り直して、
なぜ内側からのケアが大切なのか？
具体的には何をすればいいの？
丁寧に解説していきますね。
目次
- ◻️内側からのケア
- ◻️内側からのケアが、美肌をつくる理由は？
- ◻️内側からのケアは具体的に何をしたらいいの？
- ①栄養バランスの整った食事を摂る
- ②良質な睡眠をとって心身を休息させる
- ・睡眠の質を上げる方法
- ③水を１日最低2Lは飲む
- 最後に
◻️内側からのケア
肌改善の7割は内側からのケアによるものです！
これは多くの専門家の方も実際に言っていることで
私自身もこれを改善したことで1ヶ月で効果が出始め、
半年でafter写真の肌になれました。
◻️内側からのケアが、美肌をつくる理由は？
市販の化粧品は、基本的に１番外側の角質層までにしか届きません。
肌はバリア機能のある角質層も重要ですが、
その奥にある層の方が厚みもあり美肌に大きく関わってきます。
スキンケアで角質層だけをきれいにしようとしても、
表面を取り繕っているようなもの。
ストレスや外的刺激にも負けない美肌になるには
血液によって運ばれる栄養が必要不可欠なんです
これが美肌への最速最短の道です！
ここまでで内側からのケアがいかに重要かわかっていただけたと思います！
◻️内側からのケアは具体的に何をしたらいいの？
任せてください。以下の順に説明します
①栄養バランスの整った食事を摂る
②良質な睡眠をとって心身を休息させる
③水を１日最低2Lは飲む
①栄養バランスの整った食事を摂る
内側からのケアにおいて大切なのが、バランスの良い食事を心がけることです。
バランスの良い食事とは、以下の3つがそろった献立のことを指します。
・主食：ご飯、パン など
・主菜：肉、魚、卵、大豆製品 など
・副菜：野菜、海藻類、きのこ など
基本中の基本です。偏った食事はやめましょう。
また肌に良い栄養素を積極的に摂ることも大切です。
基本的にこれらの栄養は食事から摂るのが好ましいですが
どうしても取れない方もいるかと思います。
もしこれらの栄養素を毎回摂るのが大変なら
サプリメントを活用しましょう！✨
この時の意識は
１日の必要な栄養素の8割は食事から、2割はサプリメントで
摂るという考えでいてください。
あっ！野菜ジュースはダメですよ！
あれは砂糖などの肌にとって悪いものがかなり含まれています。
②良質な睡眠をとって心身を休息させる
睡眠不足だとスキンケアをどんなに頑張っても全く意味がなくなってしまいます。
そんなの絶対に嫌ですよね…
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れて免疫力が低下し
肌のハリやうるおいなどが失われ敏感肌になる
これが肌荒れの原因になります
また寝不足によってホルモンが過剰分泌されると「ニキビ」もできやすくなります
デメリットしかないですよね。
ここで大切な考え方は
質の高い睡眠をとることです。
睡眠時間じゃない。質なんです。
よく勘違いされがちなのですが
①深い眠りで５時間寝た人
②複数回途中で目を覚ましながら６時間寝た人
どちらが良質な睡眠をとっていると思いますか？
答えは①の
深い眠りで５時間寝た人です
布団に入ってもなかなか寝付けない、眠っても疲れが取れにくいなど
心当たりがある方いませんか？
これは質の高い睡眠を取れていない証拠です
今すぐ改善しましょう。
・睡眠の質を上げる方法
・寝る2～3時間前に入浴する
・適度な運動・ストレッチを習慣にする
・睡眠環境を整える
・寝る2～3時間前に入浴する
入浴することで体温が一時的に上がります。
人は体温が下がるタイミングで眠くなるため
入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなります
リラックス効果が得られるため、快眠につながりますよ
・適度な運動・ストレッチを習慣にする
運動によって夜の寝つきをよくすることができます
どんなに小さなことでも大丈夫です。
・普段エレベーターだったのを階段にしてみる
・寝る前の１分間ストレッチをする
まずはこれくらいから始めましょう！
⚠️激しい運動を長時間行うと逆に睡眠が妨害されるため適度な実施が大切です。
・睡眠環境を整える
寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高めることができます
寝るときに快適な温度になるよう、寝る前から調節しておくのがコツです。
エアコンや電気毛布などを活用しましょう！
また、寝具にこだわるのも大切です。
✅枕
枕の高さが高すぎるものは血流の流れを悪くし睡眠の質を下げてしまいます
✅マットレス
マットレスは腰が沈み込む場合は柔らかすぎる、
背中やお尻が圧迫される場合は硬すぎるとされています。
適した高さや硬さは体型によって異なるため、自分に合ったものを選びましょう。
「寝具オーダーメイド」で検索！🔍
最後になります。内側からのケア3つ目は…
③水を１日最低2Lは飲む
これを実践した為、私の肌は変わったと言っても過言ではありません
メリット①：保湿効果がある
体内の水分が不足すると、肌も乾燥しやすくなります。
十分な水分摂取は、肌を内側から保湿し、
柔らかく弾力のある肌を維持する役割があります！
メリット②：老廃物の排出
水分をたくさん取れば体内の不要な物質が効果的に排出され、
肌のキメが整い、トーンが均一になります。
また、血液中の水分が増えて栄養や酸素を運搬するのに役立ちますよ。
私はamazon定期便を利用し、お得に購入しています✨
最後に
独学でやると、
何が正解か分からないまま
お金と時間がムダに…。
一生結果がでない事も…。
皮膚科に行っても処方クリームを
貰うだけで塗らなくなったら
汚肌に後戻り…。
結局その場しのぎでしかないんです。
美容整形は何十万と値段がかかるし、手を出せない…。
これらは汚肌に悩む全ての人が直面する悩みです。
実際に乗り越えてきた経験をもとにこれからも全てお話ししていきます。
なかなかすぐには結果が出ない肌改善。
「継続しても結果が出るか分からず不安」
今のあなたの気持ちが本当に分かります…。
だからこそあなたには変わって欲しい。
自分で情報を調べる努力をして
この記事に辿り着いた自分を誇りに思ってください。
この記事とこれから私が発信する美容法を継続すれば
必ず結果はついてきます。
めちゃくちゃ素敵な恋人を作って友達に自慢してやりましょう！
他人の視線を気にするつまらない生活を抜け出し、
自分らしく生きる人生に変えましょうよ！
見える世界の色が本当に変わりますよ。
あなたのことを本気で応援しています。
これからも肌改善に関する有益な情報を
発信していきますので、楽しみにしてお待ちください！
それでは今日からどんどん行動していきましょう！
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