どうも！だいです。
今回はこれから肌改善を始める上で
欠かせない「目標設定」について
お話しします。
肌改善を始める前に
目標設定をしているか、していないかで人は
改善スピードに”雲泥の差”が出てきます
目標設定すると、
・モチベーション高く維持できる
・取り組むべきことが明確になる
・達成するまでの継続力UP
と言う3つの大きなメリットがあります。
逆に
目標設定しないまま
肌改善を始めても、
・三日坊主で辞めてしまう
・いろいろ手を出しすぎて全部中途半端に終わる
・目指すべき到達点が見えなくて
継続できずに挫折する
といったことになりかねません。
そうなると
「 一生他人の視線を気にして生活することに…」
知らず知らずのうちに体力や精神がすり減らされ
適応障害や鬱病になることも。
私は実際に対人恐怖症になり、引きこもりになった過去があります。
その間に、前に仲良かった友達は離れて行ったし、
異性からは見向きもされなくなりました。
これらは経験したから分かるのですがなってからでは遅いんです。
絶対に一人で抜け出すことは出来ないし、
トラウマとなって今後一生付き纏うことになるんです。
「いつかは肌が綺麗になれたらいいな」
と言う思いがあっても
数年後もこんな状況なんて最悪ですよね。
肌改善ができれば、
・清潔感が増し好印象を与える
・普段からニキビのことを考えなくて済み
気持ちが明るくなる
・気になる異性と仲良くなれて付き合える
・自分に自信がつく
といった
“自分の人生を豊かにする”
ことができます。
仕事上、第一印象がいいと上司からの対応が良くなったり、
無理な仕事を押し付けられなくなります。
人間として舐められていないからですね。
異性関係も今まで見向きもされなかった人生が、
相手から声をかけてくれるようになったり
「〇〇くんって肌綺麗だよね！スキンケアとかこだわってるの？」から始まり
「美容」という共通の話題で盛り上がることだって出来ちゃいます。
ぶっちゃけこの話題で盛り上がることができると相手からの信頼は
簡単に手に入れることはできるし、その後の展開に発展させることだって
出来ます。
さらにはニキビのことが常に頭の中にあって
趣味で楽しめるはずだったものも楽しめていないという方もいるかと思います。
肌改善に成功すると悩んでいたことが馬鹿らしくなるくらい
気持ちが晴れてやりたいことを全力で楽しむことができますよ。
そのためには
“具体的な目標設定”が必要不可欠です。
ではどのように
目標設定をしたらいいのか、
見ていきましょう！
1.目標の立て方
大前提として、目標との夢の違いはわかりますか？
目標・・・行動すれば達成できるゴール
夢・・・いつか叶えたい理想
です。
目標には期限があります。
今の自分がどう行動したら達成できるか
“具体的に想像することができるゴール”ですね。
反対に
行動したり期限を決めたりせずに
“思い続けているのが夢”です。
「肌が綺麗になりたい」
と言う思いを叶えたいなら、
目標を立てましょう！
ですが、
目標を立てて達成できずに
終わってしまうこともあります。
何でも言えますが、
新年に掲げた目標達成できる人の確率は
わずか8%しかいないと言われています。
（アメリカの統計学研究によると）
肌改善に関しても同じことがいえます。
「肌が綺麗になりたい」
「自分に自信を持てるようになりたい」
といった目標だと
“いつまでに” “どのレベルで”
といった具体性が弱いので挫折しがちです。
挫折しない目標の立て方には、
3つのコツがあります。
1.①具体的で明確なゴール設定
「美肌になる！」だと
いつまでにどの程度きれいになりたいのか
わかりづらいですよね。
「6ヶ月後にニキビを0にする」
といった目標の方が、
いつまでにどの程度の肌状態が必要なのかが明確にわかります。
2.②目標を細分化
目標は最終目標を決めてから、
短期・中期・長期目標に細分化します
短期・中期・長期目標に分けることで、
とるべき行動もより明確になってきます。
最終目標:〇年後に〜している
最終目標:3ヶ月後に〜している
最終目標: 6ヶ月後に〜している
最終目標: 1年後に〜している
といったように目標を細分化します。
その後、
短・中・長期目標達成まで取り組むことを
計画立てていきます
最終目標が6ヶ月後であれば
短期・中期目標はより短いスパンで
設定することになってきます。
3.③達成した自分を思い描く
目標設定において大事なのが
「達成した自分を思い描けるか」
です。
例えば、学校の小テストで現在10点だとして
「3日後のテストで100点を取る」
相当勉強しないと厳しいですよね。
達成させたい時期や
本自分にとって本当に必要な目標なのか
といったことを考えてみましょう。
「どんな人と仲良くなってるか」
「どんな生活を送っているか」
「どんな気持ちで過ごしているか」
といった
目標達成後の環境の変化も思い描けると、
楽しく目指せるようになってきますね！
2.最後に
ここまでで、
目標の必要性や立て方のコツを
お伝えしました。
では実際の目標設定してみましょう！
ただ心に思い描くだけでは、
日々の忙しさで忘れていってしまいます。
そこでやってほしいことが、まず紙に
“肌がきれいになったときの自分”を
書いてみましょう！
文だけでも、絵を描いても、
理想の人の写真をつけてもいいですね。
具体的に将来の自分が浮かび上がると、
それを叶えるために頑張ろうと言う気持ちになってきます。
①”なりたい自分”を描く
②”いつまでに”達成したい目標か決める
③短・中・長期目標に細分化する
④短・中・長期目標ごとの行動計画を立てる
この順序で計画していきましょう。
部屋の見える場所に貼ったり、
スケジュール帳に挟んだりしておくのが
おすすめです。
僕は作業机の正面の壁に貼ってます！
日頃から見て
行動への意識付けをしていきましょう！
また、目標を人に宣言することで
達成するまでの責任感が出てきますね！
今回はこの辺で！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それでは！
だい
追記
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