どうも、だいです。
今回は
私が実際に20個ほど試して効果を実感、
尚且つすぐに効果が現れた習慣を3つご紹介！！
題して
【即効性◎】今すぐやるべき美容習慣３選！
よくみなさんもGoogleなどで
『美肌になるには』、『ニキビ治し方』など
自分で検索することも多いと思います
めちゃくちゃ情報量多くないですか？
平気で『厳選！美肌習慣おすすめランキング20選』と出てきます。
厳選できてねええ…。
とツッコミを入れてる人も
多いんじゃないですか？
その感覚は絶対間違ってないです。
自分自身もそう思っていました。
実際、１日に20個全てを実践しようとなると
かなりの時間とお金が掛かるし、
精神的にも負担がかかります
（私の場合7年という時間と40万円ムダにしています…）
そのせいで継続できず、
自分の根性の無さが悪いと思い込み
自信の消失に繋がってしまいます。
今後、何に挑戦するにも自信がないことで
うまくいかず落ち込む…。
周りは着実に成長しているのに
自分だけ置いていかれてる感じがして焦る。
それは本当に勿体無いし、
みなさんにそんな思いをして欲しくなかったので
今回この記事を書きました。
逆にこの記事を最後まで見れば、本当にやるべき習慣がわかり
これを実践することであっているかどうか不安を持ちながら肌改善を進めることがなくなるので効率よく結果を出していくことができます。
今のタイミングで成功体験を積んで自信を手に入れ
今後の人生をより豊かにしたい方は最後まで見ることをオススメします。
今回は即効性のあるものしか厳選していません。
そしてものすごく簡単。誰でも継続できます。
3つ全て５分あればできてしまいます…。
はい！ということで
伝えたい事がありすぎて冒頭の話が
長くなってしまう自分の悪い癖が出ないように
今回こそは早めに本題に入ろうと思います。
1.発酵食品や食物繊維を取り入れる
美肌になるためにぜひ取り入れたいのが
発酵食品や食物繊維です。
これらを取り入れることで
腸内環境を整えることができます
みなさん。腸内には善玉菌と悪玉菌が
あるというのを聞いた事ないですか？
重要なのはこの善玉菌を増やす事で
この善玉菌が増えることで
腸内での栄養素の吸収が良くなり、
新陳代謝が活発になります。
そして新陳代謝が活発になることで
肌のターンオーバーも促進され、
美肌に繋がるというわけです。
発酵食品と食物繊維がもたらすメリット
特に発酵食品は美容大国である韓国では、
キムチなど普段から発酵食品を
食べる文化があるため、
肌がきれいな人が多いとも言われています
手間が掛からないキムチや納豆から
取り入れてくのがおすすめです！
実践してみましょう！
2.紫外線対策を徹底する
美肌の大敵、その一つに「紫外線」があります。
私はこれを半年間したおかげで
肌の色が白くなり、
透明感のある肌になる事ができました。
日焼けをするだけなら
まだ痛いだけで済むからいいのですが
1度シミやそばかすができてしまうと、
自分で治すのが困難になります
レーザー治療で治すことは可能だが、
治療費が高い（相場が4万円〜6万円）
今簡単にできるケアをやらずに
シミやそばかすが増えると
一生、そのまま生きていくことになるんです。
これから出会っていく人に思われる第一印象が、
『シミやそばかす多いなこの人…』ってなるんです。
そうなると第一印象がマイナスになって
彼女ができなかったり、
普段のコミュニケーションから
一定の距離を置かれるなんて事もあります。
そんなの絶対嫌じゃないですか！
緊急性と重要性が高いという事もあって
今回の3つの中に入れました。
対策は簡単なので今すぐ実践しましょう
対策方法
✅外出前は必ず日焼け止めを塗る
紫外線対策として、まず徹底してほしいことが
外出前に必ず日焼け止めを塗ることです。
日焼け止めにはSPF50+のものを
使用することがおすすめです
SPF50+は、紫外線B波（UVB）を
約98%カットすることができ、
肌にダメージを与える紫外線を効果的に防ぐことができます。
また、PA++++のものを選ぶことで、
紫外線A波（UVA）による肌の奥深くまでのダメージも防ぐことができます。
さらに、
外出中もこまめに塗り直すことが大切です。
日焼け止めの効果は
時間とともに低下してしまうため、
2～3時間おきに塗り直すことで、
紫外線からの保護を持続させることができます。
2つ目は
✅露出の少ない服装や日傘を使用する
外出する際には露出の少ない服装を着ることや
日傘を使用することを心がけましょう。
日焼け止めを塗ることも効果的ですが、
服装や日傘で肌を守ることが
最も確実な方法です。
長袖のシャツや日傘を使用し、
直接紫外線が当たらないようにすることで、
肌トラブルの発生を回避でき、
美肌へと繋がります。
※熱い日は無理しないように
体調管理に気をつけてくださいね！
3.水を毎日2L以上飲む
結局これが1番いいです。
水分を多く摂る事で満足感が生まれ、
お菓子やジュースなどを食べたいという気持ちを抑える事ができます。
肌が綺麗になるメカニズムを説明しますね。
1.水分をよく取ることで血流の促進に繋がり、
肌に栄養素や酸素が届くことでき、
乾燥予防の効果が期待できる。
2.また血流が良いと、
肌に必要な栄養素や酸素が効率よく運ばれ、
肌のターンオーバーが正常に行われます
3.これにより肌のハリや潤いが保たれ、
美肌に繋がります。
また、水分摂取は体内の代謝を促進し、
老廃物の排出もスムーズになります。
水を飲む際のポイントとして、
常温のものを選ぶことがおすすめです
冷たい水は体温を下げるため、
代謝が低下しやすくなります。
常温の水を飲むことで、
体温を維持しやすくなり、代謝が良くなります。
4.最後に
「美肌は一日にしてならず」とよく言われる様に
毎日のケアを怠らず、
美肌への取り組みを続けることで、
自信と輝きに満ちた肌を
手に入れることができます！
そして…。
これから私が公式LINEにて発信する内容は
よくネット上にある抽象的な内容ではなく、
何をするべきかを具体的に盛り込み、
肌改善の本質を話しています。
今後もお楽しみに！！
ご視聴いただきありがとうございました！！
努力をできるあなたなら絶対変われます。
これからも一緒に美肌を目指しましょう！！
だい
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